Mentális Regeneráció és Stresszkezelés: Miért a fejedben dől el a fejlődés?
A stressz láthatatlan súlya A modern testépítő számára a legnagyobb kihívás nem a súlyzók megmozgatása, hanem az életmódból fakadó stressz menedzselése. A munkahelyi feszültség, a párkapcsolati problémák és a közösségi…
A Deload Hét: Miért kell visszavenned a gázból a robbanásszerű fejlődéshez?
A fal, amin nem tudsz áttörni Minden testépítő életében eljön a pont, amikor a súlyok nehezebbnek tűnnek, a motiváció csökken, és az apró ízületi fájdalmak állandósulnak. Ilyenkor a legtöbb „Beast”…
Időszakos Böjtölés (Intermittent Fasting) a Testépítésben: Evolúciós Trükk vagy Izomgyilkos?
A modern ember és az ősi anyagcsere A testépítés aranykorában a dogma az volt: egyél 2-3 óránként, különben a tested „katabolikus” állapotba kerül és leépíti az izmaidat. Ez a nézet…
Arnold Schwarzenegger elárulta a leggyakoribb edzés előtti hibát – és a megoldást is
A legenda tanácsa Még 78 évesen is Arnold Schwarzenegger az egyik leghitelesebb hang a fitness világában. Bár már évtizedek óta nem állt színpadon, a mai napig a hét minden napján…
A Hipertrófia Szentháromsága – Hogyan kényszerítsd növekedésre az izmaidat?
Miért nem nősz? Sokan esnek abba a hibába, hogy évekig ugyanazokkal a súlyokkal, ugyanazokat a gyakorlatokat végzik, majd csodálkoznak, hogy a fizikumuk stagnál. A testépítés nem csupán súlyok emelgetése; ez…
A Regeneráció Üzemanyaga: Tápanyagok és kiegészítők a gyorsabb visszatérésért
Amikor az étrend nem elég A kemény edzés során a szervezet nemcsak kalóriákat éget el, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat is felemészt a homeosztázis fenntartása érdekében. Sokan elkövetik azt…
Pre-Workout Tudomány: Koffein, Citrullin és a „Bedurranás” Művészete
Több, mint puszta stimuláció Mindenki ismeri az érzést: fáradtan esel be az edzőterembe a munka után, de amint legurítod a pre-workout turmixodat, az ereid kitágulnak, a fókuszod kiélesedik, és hirtelen…
Jég és Tűz: Szauna, Hideg vizes merülés és a gyulladáskezelés tudománya
Bevezetés: A szélsőségek ereje A modern testépítés már régen túllépett azon, hogy csak a súlyzók emelgetéséből álljon. A mai „Beast”-ek a biohacking eszközeit is bevetik a gyorsabb fejlődés érdekében. A…
Aktív Regeneráció és SMR: Miért nem elég csak feküdni a kanapén?
A mozgás, ami gyógyít Sok testépítő számára a pihenőnap egyet jelent az abszolút mozdulatlansággal: egész napos kanapén fekvés, sorozatnézés és minimális aktivitás. Bár a passzív pihenésnek is megvan a helye…
Táplálékkiegészítő Kisokos: Mi az, ami tényleg működik?
A piramis csúcsa Sokan ott rontják el, hogy a kiegészítőktől várják a csodát, miközben az edzésük és az étrendjük romokban hever. A Muscle Beastnél mi így látjuk: a fejlődésed 70%-a…