A Regeneráció Élettana: Miért az alvás a legfontosabb „kiegészítőd”?
A növekedés csendes fázisa Sokan büszkék arra, hogy „napi 24 órát hajtanak”, és csak 4 órát alszanak a siker érdekében. A testépítés világában ez a biztos út a középszerűséghez és…
Az Alvás Anabolikus Ereje: Miért a hálószobában épül az izom?
A láthatatlan edzés Sokan azt hiszik, hogy az edzőteremben nőnek az izmaik. Ez az egyik legnagyobb tévhit a fitness világában. Az edzőteremben valójában „rombolsz”: mikroszkopikus szakadásokat hozol létre az izomszövetben,…
BCAA vs. EAA: Az aminosavak igazi csatája – Melyikre van szükséged?
A marketing és a valóság összecsapása Évtizedekig a BCAA (elágazó láncú aminosavak) volt a legnépszerűbb kiegészítő az edzőtermekben. A rikító színű, édes italok ott virítottak minden shakerben. Azonban az utóbbi…
A Csúcsforma Időzítése: Peak Week – A nátrium, a kálium és a víz játéka
A 16 hét sorsa 7 nap alatt Lehetsz te a legszálkásabb és legizmosabb a teremben, ha az utolsó héten, az úgynevezett Peak Week alatt elrontod a vízháztartásodat, a színpadon csak…
A Szezonon Kívüli Formától a Színpadig: A Versenydiéta Pszichológiája és Fiziológiája
Amikor a hobbi hivatássá válik Sokan álmodoznak arról, hogy egyszer színpadra állnak, de kevesen értik meg valójában, mi kell ahhoz, hogy valaki „versenykész” állapotba kerüljön. Ez nem csak egy sima…