Engedd szabadjára a vadállattot
Magas fehérjetartalmú receptek, kalória kalkulátorok, időszakos böjt.
A modern ember és az ősi anyagcsere A testépítés aranykorában a dogma az volt: egyél 2-3 óránként, különben a tested „katabolikus” állapotba kerül és leépíti az izmaidat. Ez a nézet…
A piramis csúcsa Sokan ott rontják el, hogy a kiegészítőktől várják a csodát, miközben az edzésük és az étrendjük romokban hever. A Muscle Beastnél mi így látjuk: a fejlődésed 70%-a…
Ne csak egyél, táplálkozz! A testépítés világában hajlamosak vagyunk leragadni a csirke-rizs-zabpehely háromszögnél. Bár ezek alapvetőek, a fejlődésed felgyorsulhat, ha beiktatod a „funkcionális élelmiszereket”. Ezek azok az ételek, amik nemcsak…
Bevezetés: A káosz vége – Válaszd ki a célod! A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz, ha egyszerre akarsz brutális izomtömeget építeni és kockás hasat villantani. Ez a „rekompozíció” csak nagyon kezdő…
Az izomépítés a konyhában dől el Mondhatod, hogy te vagy a terem királya, de ha az edzés utáni „üzemanyagod” silány, a tested soha nem fogja elérni a benne rejlő potenciált.…