Engedd szabadjára a vadállattot
A modern ember és az ősi anyagcsere A testépítés aranykorában a dogma az volt: egyél 2-3 óránként, különben a tested „katabolikus” állapotba kerül és leépíti az izmaidat. Ez a nézet…
A legenda tanácsa Még 78 évesen is Arnold Schwarzenegger az egyik leghitelesebb hang a fitness világában. Bár már évtizedek óta nem állt színpadon, a mai napig a hét minden napján…
Amikor az étrend nem elég A kemény edzés során a szervezet nemcsak kalóriákat éget el, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat is felemészt a homeosztázis fenntartása érdekében. Sokan elkövetik azt…
Több, mint puszta stimuláció Mindenki ismeri az érzést: fáradtan esel be az edzőterembe a munka után, de amint legurítod a pre-workout turmixodat, az ereid kitágulnak, a fókuszod kiélesedik, és hirtelen…
Bevezetés: A szélsőségek ereje A modern testépítés már régen túllépett azon, hogy csak a súlyzók emelgetéséből álljon. A mai „Beast”-ek a biohacking eszközeit is bevetik a gyorsabb fejlődés érdekében. A…
A mozgás, ami gyógyít Sok testépítő számára a pihenőnap egyet jelent az abszolút mozdulatlansággal: egész napos kanapén fekvés, sorozatnézés és minimális aktivitás. Bár a passzív pihenésnek is megvan a helye…
A piramis csúcsa Sokan ott rontják el, hogy a kiegészítőktől várják a csodát, miközben az edzésük és az étrendjük romokban hever. A Muscle Beastnél mi így látjuk: a fejlődésed 70%-a…
A láthatatlan edzés Lehetsz te a legizmosabb és legszálkásabb versenyző a mezőnyben, ha nem tudod bemutatni a fizikumodat, el fogsz veszíteni olyanokat is, akik genetikai hátrányban vannak veled szemben. A…
Ne csak egyél, táplálkozz! A testépítés világában hajlamosak vagyunk leragadni a csirke-rizs-zabpehely háromszögnél. Bár ezek alapvetőek, a fejlődésed felgyorsulhat, ha beiktatod a „funkcionális élelmiszereket”. Ezek azok az ételek, amik nemcsak…
Bevezetés: A káosz vége – Válaszd ki a célod! A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz, ha egyszerre akarsz brutális izomtömeget építeni és kockás hasat villantani. Ez a „rekompozíció” csak nagyon kezdő…