A Pózolás Művészete: Hogyan „add el” a fizikumodat a bíróknak?
A láthatatlan edzés Lehetsz te a legizmosabb és legszálkásabb versenyző a mezőnyben, ha nem tudod bemutatni a fizikumodat, el fogsz veszíteni olyanokat is, akik genetikai hátrányban vannak veled szemben. A…
A Muscle Beast Top 5 Szuperétele: Amit minden testépítőnek ennie kellene
Ne csak egyél, táplálkozz! A testépítés világában hajlamosak vagyunk leragadni a csirke-rizs-zabpehely háromszögnél. Bár ezek alapvetőek, a fejlődésed felgyorsulhat, ha beiktatod a „funkcionális élelmiszereket”. Ezek azok az ételek, amik nemcsak…
Tömegelés vs. Szálkásítás: A konyhai stratégia két arca
Bevezetés: A káosz vége – Válaszd ki a célod! A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz, ha egyszerre akarsz brutális izomtömeget építeni és kockás hasat villantani. Ez a „rekompozíció” csak nagyon kezdő…
A Verseny Utáni Visszaállás: Hogyan kerüld el a drasztikus visszahízást?
A színpad utáni sötétség A verseny véget ért, a kupák a polcon, a barnító lekopott. A legtöbb versenyző számára itt kezdődik az igazi rémálom. A test, amely hónapokig éhezett és…
Progresszív Terhelés: Az örök fejlődés titkos receptje
A stagnálás a Beast legnagyobb ellensége Sétálj be bármelyik edzőterembe, és látni fogod az embereket, akik pontosan ugyanazokkal a súlyokkal dolgoznak, mint tavaly ilyenkor. A fizikumuk sem változott semmit. Miért?…
A Kreatin-Monohidrát Biblia: Az erő és tömeg építésének arany standardja
A kiegészítő, ami nem csak ígéret A táplálékkiegészítők iparága tele van marketinggel, túlzó ígéretekkel és drága, de hatástalan termékekkel. Azonban van egy vegyület, amely évtizedek óta töretlenül tartja magát a…
Az Anabolikus Konyha Alapjai: Több mint kalóriaszámolás
Az izomépítés a konyhában dől el Mondhatod, hogy te vagy a terem királya, de ha az edzés utáni „üzemanyagod” silány, a tested soha nem fogja elérni a benne rejlő potenciált.…
Izom-Agy Kapcsolat: A tudatos izomépítés művészete
Amikor a súly csak eszköz, nem a cél Láttál már valakit a teremben, aki hatalmas súlyokkal rángatózik, mégsem látszik rajta az izommunka? És láttál olyat, aki feleakkora súllyal is brutális…
Jay Cutler titka a „3D” vállakhoz: Az 5 gyakorlatos brutális rutin
A „Comeback Kid” öröksége Jay Cutler neve egybeforrt a testépítés aranykorának végével és a modern éra kezdetével. Ő volt az az ember, aki 2006-ban megtörte Ronnie Coleman egyeduralmát, majd 2009-ben…
A Tejsavófehérje Analízis: Koncentrátum, Izolátum vagy Hidrolizátum?
Az alapok alapja Ha létezik kiegészítő, amely minden testépítő konyhájában ott van, az a tejsavófehérje (Whey Protein). De a bőség zavarában sokan csak az íz vagy az ár alapján választanak,…